Beaucoup de ceux qui ont retrouvé l'ère de l'URSS se souviennent bien que dans les cours et sections d'éducation physique, les enseignants (entraîneurs) interdisaient de boire de l'eau pendant les cours et immédiatement après leur fin. De nos jours, quand il y a des informations répandues sur la déshydratation, cela semble étrange. Mais le sens de cette interdiction était aussi très important.
1. Quelle est la raison
En effet, une consommation excessive d'eau lors d'un entraînement sportif actif (et elle est désormais consommée en litres) peut provoquer des crampes et des spasmes musculaires chez un athlète. Bien sûr, la déshydratation est mauvaise pour la santé, mais rien ne se passe en deux heures. Quant à l'eau plate, elle peut provoquer des convulsions, provoquer traumatisme, tel que la rupture du tissu musculaire, et dans des cas particuliers, conduire à une violation du cœur Activités.
Des scientifiques australiens de l'Université Edith Cowan au cours de leurs recherches ont identifié un certain modèle. Selon les résultats de l'expérience, il est devenu clair que l'eau résout le problème de la déshydratation, mais crée le risque de convulsions.
2. Qu'arrive-t-il au corps en réalité
Pendant l'entraînement, un athlète perd beaucoup d'électrolytes, qui contiennent des minéraux, et principalement du magnésium, du potassium, du chlore et du sodium. Boire beaucoup d'eau plate améliorera l'hématocrite et la perte d'électrolytes s'accélérera. Au cours de l'étude, un groupe de participants a bu des boissons spéciales pour les athlètes pendant l'entraînement et le deuxième groupe a bu de l'eau. Les problèmes de santé et de bien-être n'ont pas été observés dans le premier groupe.
En conséquence, les athlètes soviétiques, qui n'étaient autorisés à boire et à manger qu'à la fin du processus d'entraînement, n'étaient pratiquement pas familiarisés avec le syndrome convulsif. De plus, ils ont bien mangé. Leur régime alimentaire a toujours été composé de pommes de terre, riches en potassium, et le sel est une source de sodium.
Les athlètes modernes sont souvent « au sec ». Leur alimentation manque non seulement de pommes de terre, mais aussi de sarrasin, de bananes, de sel. En conséquence, la quantité de minéraux n'est pas reconstituée, ce qui entraîne une forte activité convulsive. Naturellement, il existe des boissons spéciales enrichies en minéraux, mais elles sont rarement consommées.
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Il s'avère que les athlètes soviétiques ont non seulement perdu le complexe de minéraux, mais l'ont également restauré en temps opportun et n'ont pas souffert de déshydratation. De nos jours, personne n'est confronté au problème de la déshydratation, mais beaucoup souffrent de convulsions et de spasmes.
Poursuivant le sujet lu, pourquoi les athlètes et les cyclistes doivent se raser les jambes.
Une source: https://novate.ru/blogs/240521/59106/
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