Le plaisir d'un bain, j'ai découvert plus tard - quand ma famille a conduit à la maison en Finlande. Par le chalet annexe magnifique lac calme et sauna, qui est resté auprès des propriétaires précédents.
Depuis que nous sommes allés au début de Janvier, un temps pour le durcissement était parfait. La première fois que j'ai essayé le bain seul et n'a pas osé sauter dans le trou. Mais devant moi a attendu deux semaines dans le conte de fées de neige.
La première plongée dans le trou ne peut pas être comparé à quoi que ce soit. Adrenaline vous donne la tête, et vous glupeesh sentir idiote heureux. Plus tard, je lis que ces émotions ont raison d'être physiologique - le corps passe en mode stress et libéré dans les endorphines du sang, qui sont responsables du bonheur.
Mais ce qui est surprenant - après ce voyage mémorable en Finlande pour un an, j'étais malade le rhume et d'autres maladies saisonnières affectueux.
Cette découverte m'a motivé pour commencer le chemin de « morses ». Avant de bain reconstruire sur le site, j'ai commencé âme endurcie. Une fois la construction terminée, je tranquillement versé de l'eau froide le matin.
Mais pas de douche compare à la plongée dans le lac dans le calme glacial nuit Janvier. Au cours des années de pratique, j'ai développé une recette pour le durcissement, et que je vais partager aujourd'hui.
Art températures contrastées
Malgré le fait que beaucoup de gens plongée dans le trou semble une action spontanée - il n'est pas. Cela après avoir entré l'eau glacée ne pas être traités pendant des mois, je mis au point un système de « contraste » l'âme:
1. D'abord, vous devez correctement cuit à la vapeur dans un bain - dépêchez-à court dans le sens de la rue. Trois appels dans une salle de vapeur avec de petites pauses suffisamment pour le corps à s'adapter à la chaleur;
2. Ensuite, le corps doit être donné un peu de temps à « acclimater » et vous obtenez dans le vestiaire. En fait, pour reprendre son souffle aura besoin de quelques minutes;
3. Est le point culminant - immersion rapide dans l'eau froide. J'ai commencé 15-30 secondes Passé dans le trou. Au fil du temps, je suis en mesure d'augmenter le record 1 minute. Met la barre haute ne lui donner des conseils, car l'hypothermie est préférable de ne pas plaisanter;
4. Afin d'amener le corps dans le sentiment Je mets une robe de chambre, puis je vais dans la salle de vapeur. Dans le dernier set assis jusqu'à ce que la sueur. Cela signifie que le corps est bien réchauffé et non soumis à un rhume.
Gueule de bois après la trempe
Plongez dans le trou - il est un sentiment unique que je gâte constamment son mal de tête ennuyeux. Dès que je plonge dans le lac après les bains publics comme le lendemain matin ou ce soir-là m'a dépassé les migraines. Au début, je convaincu que ma mauvaise santé ne permet tout simplement pas de ces « exploits », mais j'aller au fond.
Et m'a aidé avec ce voisin, qui traite de toutes sortes de méthodes de durcissement de l'enfance. Héréditaire morses, pour ainsi dire. En fin de compte, la cause de la douleur a été une chute de température forte. Déposez conduit à une grande pression et la pression surtensions a déjà rappelé eux-mêmes à travers la douleur. Débarrassez-vous des effets gênants très facilement. Pour ce faire, vous devez faire deux choses:
· rincer le visage avec de l'eau glacée;
· humidifier la tête.
Avec ces étapes simples, vous serez en mesure de rétablir l'équilibre de la température de l'eau de la fièvre et a un corps de frais.