Depuis les temps anciens, Bath était un homme russe est non seulement un lieu de purification, mais aussi un lieu de guérison. Surtout que nous aimions aller au bain froid en hiver pour se réchauffer et durcir. Durcissement des températures se composait de contraste: après la vapeur a sauté dans la neige, trou dans la glace, et chaud etc. Maintenant, beaucoup pratiquent cette méthode de récupération, ajoutant dans une piscine froide ou âme.
neige
Si l'hiver était assez de neige et vous devez accepter il y a un grand bain public dans la campagne, vous pouvez utiliser la méthode de durcissement de la neige. S'il vous plaît noter que la chambre de vapeur pour de telles procédures devraient être bien réchauffé, le couple devrait être la guérison (avec l'ajout d'herbes, huiles essentielles, etc.).
Avant la police de neige, vous avez besoin d'un bon échauffement, se réchauffer avec un balai (de préférence sous la supervision d'un professionnel). Et puis de jeter dans la neige fraîche.
Important! Ceux qui commencent tout juste leur façon de trempe, il n'est pas nécessaire à la fois plonger dans une congère. Commencez par essuyage lentement se habituer. Neige « bain » doit être propre, il est préférable de desserrer la neige avant la procédure.
neigeux rubdown
En variante, pour les débutants. Assurez-vous de suivre les règles:
- Jamais les gens tempère devraient être extrêmement prudents. Commencer par essuyer le visage, les épaules, les bras;
- Rub mouvement circulaire de la neige ou à pied autour des lignes de massage vers le haut et vers le bas;
- Ne pas utiliser la procédure de neige dure, vous pouvez blesser la peau;
- Ne pas trop avec la poussée;
- Dès que la peau devient chaude, arrêtez le massage.
glace trous
Une police peut être trou dans la glace enneigée. Une telle méthode de durcissement que les gens peuvent utiliser, qui pendant des années ont été trempés et formés. Dans le cas contraire un risque élevé de décès.
Plongée sous-marine ne devrait pas prendre plus de 20 secondes. Le froid profitera seulement à court terme, si vous restez plus longtemps dans l'eau glacée de, vous pouvez obtenir un choc.
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Comment plonger?
Ne jamais aller au trou seul, assurez-vous de prendre avec vous un ou deux amis, qu'en cas d'urgence, ils vous sont venus à l'aide. L'immersion est effectuée selon les règles suivantes:
- Le réchauffement dans le bain doit être prudent en utilisant des balais;
- Avant la baignade nécessaire de tremper votre tête dans une salle d'attente avec de l'eau froide;
- Commencez à quai avec le pied gauche, comme dans ce cas, les navires sont rétrécies en douceur;
- Dans l'eau Frotter énergiquement que possible;
- Être dans l'eau glacée peut être pas plus de 20 secondes.
Après être sorti du trou que vous avez besoin d'aller immédiatement à la salle de vapeur, frotter une serviette éponge ou d'une feuille, faire un massage et chaleureux. Il est préférable de boire immédiatement une tisane chaude avec du miel. Réchauffez progressivement.
piscine chaude ou froide
Il est plus doux en comparaison avec de la glace trous de rechange. Cependant, le mieux est de suivre les mêmes règles. Jamais ne fait rien sans formation, de façon drastique. Cela peut causer des dommages irréparables à la santé ou même causer la mort.
Contre-indications
durcissement contrastantes ont beaucoup de contre-indications. Ils ne peuvent pas être ignorées:
- nature cardio-vasculaire;
- crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque ischémique dans le passé;
- la pression artérielle instable;
- thrombose;
- l'athérosclérose;
- l'asthme;
- maladies des bronches ou des poumons;
- les maladies neurologiques;
- une maladie rénale;
- allergie au froid;
- la grossesse;
- L'intoxication alcoolique.