Pour l'effet du bain russe était un maximum, il est nécessaire d'observer les règles de base de sa visite et de prendre en compte des nuances importantes.
Se préparer à une randonnée dans le bain
Avant d'aller au sauna devrait se rappeler 2 règles importantes:
- Vous ne pouvez pas charger ou mourir de faim. La meilleure option est de manger des collations pour 01h00 Visite du bain.
- En aucun cas, ne peut pas boire de boissons alcoolisées avant et pendant le traitement du bain!
stade préliminaire
Avant d'entrer dans la salle de vapeur devrait prendre une douche chaude. Temps de réception - pas moins de 3 minutes. En même temps, il est recommandé de ne pas frotter le corps d'un gant de toilette et du savon utilisé. Le fait que ces procédures effacera la couche protectrice de la peau, et il devient vulnérable. Vous pouvez également ne pas tremper votre tête.
Après avoir reçu l'âme doit frottis lèvres crème grasse, autour des yeux et des pieds - il protège la peau contre l'exposition à des températures élevées. Les cheveux doivent rouler une serviette. Pour protéger le cuir chevelu du bouchon de séchage ou une serviette, vous pouvez tremper dans l'eau chaude.
Le premier ensemble dans le bain
A ce stade, la tolérance du corps à la chaleur. Par conséquent, le premier appel ne dure pas plus 3-5 min. Broom bien prendre avec eux, mais le premier appel ne l'utilisez pas.
corps chaud primaire est préférable de réaliser sur la tablette inférieure. Ci-dessous, la température de l'air, ce qui rend plus facile de déplacer l'adaptation.
La deuxième visite à la salle de vapeur
La deuxième approche consiste à durer plus longtemps - de 10 à 15 minutes. A ce moment, vous pouvez « marcher » à travers le balai du corps. Un homme qui sera fait de massage broomcorn, mis sur le plateau. Après la procédure, vous ne pouvez pas se lever brusquement, devrait se situer pendant quelques minutes, puis se lentement, et de sortir de la vapeur.
Le troisième et le reste des animaux errants
Le nombre optimal de robinets dans le bain - 5-7. En même temps, la durée de chaque appel ultérieur peut augmenter légèrement. Cependant, le temps maximum qui peut rester dans la vapeur ne doit pas dépasser 25 minutes.
Que faire entre les appels dans une chambre à vapeur
Dans les périodes entre les appels dans une chambre à vapeur peut prendre une douche de contraste. Expérimentés agents de bain de vapeur de sauter immédiatement dans la police froide. Pour les débutants, ces manœuvres peuvent être dangereuses. Par conséquent, il sera suffisant pour prendre une douche, dont la température doit être à l'intérieur 25-30 ° C A chaque visite, les bains suivants peuvent réduire progressivement la température de l'eau dans la douche.
Après les traitements de l'eau que vous pouvez boire du thé chaud pour rétablir l'équilibre de l'eau et de la force de gain. Puis s'allonger. La durée de la période entre les appels dans une paire dépend des expériences personnelles et peut aller de 10 à 30 min.
De plus, ce temps peut être consacré à des procédures cosmétiques. peau masques parfaitement cuits à la vapeur Percevoir, peelings, gommages, massage au miel et d'autres effets.
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