Dans cet article, je veux vous dire quelques trucs qui vous aideront à maintenir un bas du dos en bonne santé, même après un long travail dans le jardin.
1. Nous réalisons une position de travail maximale
Essayez d'effectuer autant de travail peut être debout. Pour ce faire, inventé une variété d'outils à long manche. Moins vous vous penchez, plus votre dos.
2. lits d'appareils appropriés
Facilité d'utilisation dépend des lits de l'appareil. Si vous voulez maintenir un bas du dos en bonne santé, vous devez suivre trois principes:
- Vous devez tenir fermement sur ses pieds. A cet effet, les passages entre les lits est préférable de tuiles, planches laïcs ou tout autre matériel. Marcher sur l'est très dangereux « marais » et « désordre » à la colonne vertébrale;
- Les bords des lits doivent être perpendiculaires au sol. Il devait y avoir doux pastenagues. Dans le cas contraire, vous devrez planter très loin étirement;
- Le lit doit être large, afin que vous puissiez accéder à toutes les plantes facilement.
Pas besoin de faire les lits sont trop proches les uns des autres, vous ne devriez pas être pris au piège entre les plantes.
3. un bon outil
Vous devez travailler uniquement des outils affûtés et professionnels. Ne pas lui épargner de l'argent. Cela facilitera grandement le travail, ce qui réduit la pression sur le dos et les articulations.
Portez une attention particulière à la baïonnette pelle. Elle a fait le plus de travail difficile, l'outil doit être:
- facile;
- aiguë;
- Avoir une longue poignée confortable;
- correspondent parfaitement au type de travail.
Choisissez un outil pour développer et forme particulière. Ne hésitez pas à ouvrir et inspecter le matériel avant de l'acheter au magasin.
Dans le procédé, agiter périodiquement l'outil d'adhérer terre. Le poids supplémentaire met une pression sur le bas du dos.
4. irrigation Automatisation
arrosage à la main peut être remplacé par un système d'irrigation goutte à goutte. Cette conception simple vous faire gagner du temps et garder la santé.
Un tel système peut être fait indépendamment, et peuvent être achetés au magasin de jardinage. L'achat est pas pas cher, mais vous oubliez tout au sujet de l'arrosage à la main.
5. levage de poids approprié
Tous les objets lourds - sacs, seaux, briques, devraient être élevés au détriment de la force des jambes, comme le font les sportifs professionnels. Gardez le dos droit et pousser l'objet le plus près possible du corps.
Dans ce cas, la charge est répartie uniformément et la chance d'endommager le bas du dos est considérablement réduite.
Si la gravité est souvent glisser, obtenir une ceinture spéciale qui corrigera votre dos. Il vaut la peine est pas pas cher, mais ne lésine pas sur la santé.
6. pauses
Prenez des pauses à tout travail monotone. Vous ne pouvez pas supporter sur les lits plus de 30-40 minutes à la fois. Modifier le type d'activité ou tout simplement se détendre. Ne pas surcharger le dos, elle ne vous pardonnera pas.
7. Le choix de la bonne posture
Ne jamais utiliser vnaklonku, en se fondant uniquement sur ses pieds. Cette posture surchargent considérablement le dos et les articulations.
lits Treat, plantation de semis et les mauvaises herbes ont besoin sarclage à quatre pattes. En même temps, il faut rester au moins 3 points d'appui - genoux et un bras.
Pour plus de commodité, vous pouvez acheter des genouillères (sport ou construction), mousse solide ou même une plate-forme spéciale avec des poignées.
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