Bonjour, mon lecteur. Combien de blagues il y a sur la remise en forme des chalets d'été sont innombrables. Mais il y a du vrai dans chacun d'eux, et nous savons tous que le jardinage est une activité physique sérieuse. Si vous êtes intelligent et technique quant à leur mise en œuvre, la datcha peut temporairement remplacer la salle de sport ou vous aider à adopter un mode de vie sain.
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Le travail quotidien d'un résident d'été consiste à se pencher, s'accroupir, se balancer et soulever des poids. Et l'essentiel n'est pas de rejeter tout cela: vous pouvez sauter une leçon ou deux dans le gymnase pour n'importe quelle raison, mais le jardinage - non.
Alors quels outils choisir, et comment travailler avec eux pour que les bénéfices ne soient pas seulement pour les légumes, mais aussi pour le corps? Lisez tout dans l'ordre.
Pelle
Début mai, cet instrument devient le plus détesté de tous les résidents d'été. Pour être à temps avant la saison des semailles, les lits sont creusés du matin au soir, parfois en plusieurs étapes. Et cela fonctionne très bien les muscles des bras, du dos, des jambes et des fesses. Pour un effet optimal, alternez la jambe avec laquelle vous enfoncez la pelle dans le sol et la prise des mains sur la poignée. Ceci, bien sûr, n'est pas très pratique, mais il est nécessaire de répartir uniformément la charge.
Râteau
Le râteau ne donne pas de puissance, une charge ponctuelle, mais pompe les muscles de manière monotone à travers un grand nombre de répétitions. L'essentiel ici est de prendre la bonne position. Lorsque vous retirez les déchets ou l'herbe de l'année dernière, écartez vos jambes de manière à vous tenir debout sur le sol en toute confiance, généralement à la largeur des épaules ou légèrement plus étroites. Redressez votre dos, vous pouvez vous plier un peu dans le bas du dos et plier les genoux. Ramassez votre ventre et ramez vigoureusement en rapprochant vos omoplates. N'oubliez pas d'alterner votre prise.
Brouette
La brouette de jardin a été inventée pour faciliter la vie des jardiniers. Elle devrait aider à déplacer de lourdes charges sur le site. Mais parfois, cela se transforme en un test complet: la voiture est remplie jusqu'au sommet; sous les roues, maintenant de l'herbe, maintenant du sable, maintenant de la boue visqueuse, maintenant un pont étroit. Il faudra beaucoup d'efforts pour conserver le transport et ne pas disperser le contenu. Et voici un autre excellent entraînement pour les muscles des bras, du dos et des abdominaux.
Hache
Aujourd'hui, lorsque le chauffage dans les maisons est plus souvent au gaz ou à l'électricité et que le bois de chauffage pour le barbecue est vendu dans n'importe quel supermarché, de nombreux résidents d'été ont déjà oublié les haches. La prochaine fois que vous voudrez un barbecue, essayez de couper vous-même du bois pour le barbecue et choisissez une bûche plus grande. Votre corps vous dira immédiatement ce qu'est un bon entraînement. Obtenez le résultat le lendemain.
Puits et seau d'eau
Les plus jeunes sont généralement envoyés au puits et aller chercher de l'eau a toujours été une punition. Vous devez d'abord tourner l'arbre pour soulever la lourde charge, puis verser l'eau dans votre seau, puis dans le second et apporter le tout à la maison. Et cela se produit généralement plus d'une fois. Imaginez maintenant comment les biceps, les triceps, le trapèze, les ailes, le bas du dos, les abdominaux et les jambes ont été pompés à ce moment-là. Avez-vous reconsidéré votre attitude envers le seau et le puits? Super, alors courez pour l'eau!
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