Une visite régulière au gymnase est la clé d'une bonne santé et d'un attrait visuel. Cependant, tout le monde n'a pas le temps pour cela. N'est-ce pas une raison pour créer une salle de sport à la maison afin que vous puissiez vous entraîner à tout moment et ne pas faire la queue pour l'équipement?
Comment équiper une salle de sport dans un appartement, dit le designer Katerina Kolmychenko.
1. Sélection de siège
Tout d'abord, vous devez décider d'un endroit pour étudier. Une exigence importante est qu'il doit être bien ventilé.
Chambre séparée. Il est préférable que l'appartement dispose d'un espace libre. Dans une salle d'une superficie de 8-10 m2, il sera possible de créer une salle de sport à part entière avec tout l'équipement nécessaire.
Placer dans la pièce. La salle de sport compacte peut être installée dans la chambre ou le salon. Pour placer le plus simple ensemble d'équipements et de simulateurs, il suffit d'allouer au moins 4 m2.
Loggia. Si vous ne trouvez pas de place dans l'appartement, la salle de sport peut être déplacée dans la loggia. Pour pouvoir pratiquer non seulement l'été, il faudra qu'il soit isolé. Habituellement, sur une loggia de 4 m2, un simulateur unidimensionnel, tel qu'un elliptique, et quelques petites installations, par exemple un stepper et une barre horizontale, sont placés.
2. Finition
Pour rendre l'espace aussi confortable que possible pour l'entraînement, vous devez vous assurer à l'avance d'une finition appropriée - choisissez des matériaux résistants à l'usure avec des propriétés d'insonorisation accrues.
Sol. Si la salle de sport est pensée même en phase de finition, il vaut mieux opter pour des sols autonivelants en polyuréthane. Une alternative peut être des panneaux de liège, qui ont un effet amortisseur, ou du linoléum sportif. Ce dernier a un treillis de renfort, de sorte que la charge est uniformément répartie. L'option la plus chère et la plus élégante est le parquet sportif. C'est un matériau multicouche avec une couche absorbant les chocs et un revêtement antidérapant.
Même si les réparations sont terminées, cela ne signifie pas qu'il faudra procéder à une reconstruction à grande échelle. Vous pouvez recouvrir le sol de tapis spéciaux en mousse de polyéthylène, ils protégeront le stratifié ou le parquet des charge lourde, de sorte que le sol ne soit pas endommagé par le poids des appareils d'exercice ou des sauts athlète. Les tapis en caoutchouc conviennent également.
Des murs. Dans un gymnase à domicile, ils doivent être respirants, de sorte que les carreaux de céramique ou les panneaux en plastique ne fonctionneront pas - de la condensation se formera dessus. Mieux vaut choisir de la peinture, du plâtre, du papier peint ou des panneaux de liège. Si vous aimez jouer de la musique et que l'isolation phonique de l'appartement est médiocre, les murs de la salle de sport peuvent être recouverts de panneaux acoustiques. Cela minimise le risque d'insatisfaction des voisins.
3. Éclairage
De l'éclairage de la salle de sport, l'essentiel est d'organiser une lumière zénithale intense. Afin de ne pas être paresseux pour étudier, il est préférable de choisir des lampes à lumière blanche naturelle. Cela aidera à stimuler le corps à agir. Procurez-vous un gradateur pour régler la luminosité.
4. Systèmes de stockage et accessoires
Il est plus pratique de s'entraîner quand tout est à portée de main. Par conséquent, il est préférable que les systèmes de stockage pour les petits équipements sportifs - haltères, tapis de yoga, poids - soient situés à côté de la salle de sport elle-même. Pour économiser de l'espace, choisissez des conceptions intégrées.
Les miroirs font partie intégrante d'une salle de sport. Il est souhaitable qu'ils soient de pleine longueur. En voyant son reflet, une personne pourra contrôler si elle fait les exercices correctement. De plus, un miroir est un excellent facteur de motivation. Si vous remarquez des changements positifs, vous voudrez étudier encore plus.
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