Les fruits frais sont les préférés de beaucoup. Lorsque vous avez un peu faim, le moyen le plus simple est de manger une pomme ou une banane pour faire le plein et de ne pas vous ajouter de calories supplémentaires avec des sandwichs ou d'autres aliments vides. Cependant, tous les fruits ne sont pas également bons pour notre corps. Beaucoup de gens pensent qu'ils sont un véritable réservoir de vitamines et de fibres, ainsi qu'un peu de sucre. Mais en fait, tout n'est pas si rose et vous devez savoir lequel des fruits deviendra un choix sain pour votre corps.
1. Mangue
La mangue contient un pourcentage élevé de sucre, nettement plus élevé que les autres fruits, c'est pourquoi ils ont un goût si sucré. Deux mangues ont en moyenne 135 calories et environ 25 grammes de sucre. Avec tous les fruits à faible teneur en sucre disponibles, si vous voulez perdre du poids, il est préférable d'éliminer les mangues de votre alimentation. Et si vous le voulez vraiment, mieux vaut le combiner avec des fruits plus démocratiques à la figure: ananas ou kiwi.
2. Cerises
En raison de leur petite taille, les cerises se mangent imperceptiblement. Malgré leur goût aigre-doux, les cerises contiennent plus de sucre que de nombreux autres fruits. Cent grammes de cerises contiennent 17,7 grammes de sucre. Cela fait de cette baie un mauvais choix pour les diabétiques et les personnes à la diète. En plus de leur teneur élevée en sucre, les cerises sont également riches en glucides à chaîne courte qui provoquent des ballonnements et une lourdeur dans l'estomac. Les baies sont digérées pendant une longue période. Au lieu d'utiliser des cerises pour une collation, il est préférable de préparer un mélange de différentes baies pour vous-même, cela sera donc plus utile pour le corps et pour la silhouette.
3. Bananes
Contrairement à certains autres fruits, les bananes contiennent principalement des glucides. En fait, 93% de leurs calories sont des glucides. De plus, ils contiennent jusqu'à 16% de sucre. Les bananes non mûres contiennent des amidons qui sont plus sains pour le corps humain, en substance, ils ressemblent plus aux fibres qu'aux glucides. À mesure que la banane mûrit, il se forme plus de sucre. Malheureusement pour les amateurs de bananes douces, c'est une mauvaise nouvelle car les fruits mûrs contiennent plus de calories. Afin de ne pas surcharger votre corps de sucre, il est préférable de choisir le pamplemousse ou la pomme pour le petit-déjeuner au lieu d'une banane. Et si vous voulez vraiment manger une banane, la préférence doit être donnée à une banane plus verte, elle est inoffensive pour la silhouette.
4. Noix de coco
De nos jours, les noix de coco sont un choix assez courant pour le dessert. Mais en réalité, ils ne sont pas aussi utiles que beaucoup le pensent. En fait, une portion de noix de coco contient 283 calories, dont 224 sont des matières grasses. Malgré son apparence inoffensive et son goût plutôt fibreux, un tel contenu interne fait de la noix de coco l'un des fruits les plus gras et les plus nutritifs au monde. Au lieu de décorer et de compléter divers desserts avec de la noix de coco râpée, il est préférable d'utiliser des myrtilles ou du kiwi, ils sont également assez impressionnants.
5. Canneberge
Beaucoup pensent que le jus de canneberge et de canneberge est le remède idéal, entièrement naturel et efficace contre les infections des voies urinaires. Cependant, la recherche scientifique moderne a montré que les canneberges n'ont pas d'effet réel. Il abaisse légèrement le pH de l'urine en raison de la teneur en acide hippurique, mais cela ne suffit pas pour un traitement complet. Cependant, la consommation de grandes quantités de canneberge ou de son jus augmente le risque de développer certains types de calculs rénaux. De plus, il est toujours très calorique: une petite poignée de baies contient environ 123 calories et un demi-gramme de graisse. La plupart des canneberges séchées, par contre, contiennent une énorme quantité de sucre ajouté. Le même volume de baies séchées peut contenir jusqu'à 26 grammes de sucre, ce qui est nettement supérieur à l'apport quotidien recommandé pour un adulte avec un régime.
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6. les raisins
De petites baies savoureuses entrent dans votre bouche sans trop d'hésitation. Un par un, vous pouvez manger beaucoup de raisins de cette façon. Et beaucoup ne voient rien d'alarmant à cela, car les baies ne devraient pas nuire à la silhouette. Malheureusement, les raisins ont des effets négatifs s'ils sont surutilisés: gain de poids, surcharge en glucides, problèmes intestinaux et même réactions allergiques.
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7. Des oranges
Les oranges et leurs jus sont si acides qu'ils peuvent gravement endommager vos dents. Leur utilisation fréquente dans les aliments est associée à une diminution de la dureté de l'émail des dents, ainsi qu'au fait qu'il devient rugueux, ce qui avec le temps conduit à une carie dentaire supplémentaire. Les dommages causés par les oranges sont similaires dans leur effet destructeur à l'influence de la soude douce.
Informations utiles de novate.ru: Pour préserver l'émail des dents, les dentistes recommandent de boire du jus d'orange avec une paille. Si ce n'est pas à portée de main, après la boisson, il est conseillé de vous rincer la bouche à l'eau claire.
8. Litchi
Les scientifiques ont confirmé que les litchis, en particulier les litchis immatures, contiennent une toxine qui interfère avec la synthèse du glucose. Ceci, à son tour, conduit à une faible glycémie, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. La perte de conscience et les convulsions ne sont que l'un des effets secondaires possibles causés par un excès de ces fruits dans le corps.
Et ceux-ci 7 plats devraient être sur n'importe quelle table de fête.
Une source: https://novate.ru/blogs/010120/52926/